KOLSA

సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో మరియు ఏ సమయంలోనైనా పరికరాలు లేకుండా "KOLSA వర్కౌట్ ఎట్ హోమ్ & ఫిట్‌నెస్"తో క్రీడలు చేయండి.

వివిధ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు లక్ష్యాల కోసం ఉత్తమ శిక్షణా కార్యక్రమాలను కనుగొనండి: బరువు తగ్గడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, సాగదీయడం, శిల్పం చేయడం. మీ కోచ్ Nastya Kolsanova మరియు ఇతర Kolsa కోచ్లు మీరు ఫలితంగా సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

30 రోజుల్లో కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గండి! మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి - రోజుకు 5 నిమిషాల నుండి క్రీడలకు వెళ్లండి. శిక్షణ ద్వారా, బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండే వారి సంఘంలో చేరండి!

పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో వ్యాయామం

మహిళలకు ఇంటి వ్యాయామాలు సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సన్నని నడుము, చదునైన కడుపు, టోన్డ్ కాళ్ళు మరియు పిరుదులు - 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి మరియు స్లిమ్ బాడీని పొందడానికి, మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా మీ గాడిదను పైకి పంపడం, మీ కడుపుని తీసివేయడం, శక్తిని పెంచడం మరియు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడం. ఉచిత వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం చూడండి! ఇది వేడిగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది!

వేడి శిక్షణ - వేగవంతమైన ఫలితాలు

3 వారాలలో స్లిమ్ కాళ్ళు, అబ్స్ మరియు నడుము - ఇది మాకు నిజమైనది. ఇప్పటికే 70 దేశాల నుండి 100,000 కంటే ఎక్కువ మంది బాలికలు నిర్ధారించగలరు: నాస్యా కోల్సనోవాతో బరువు తగ్గించే మారథాన్ మీ శరీరాన్ని బిగించడానికి, మీ కడుపు నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు 21 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గాలనుకుంటే - యాప్‌ని తెరిచి ఈరోజే ప్రారంభించండి!

వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో ఆన్‌లైన్‌లో ఫిట్‌నెస్

కలిసి బరువు తగ్గుదాం! పిరుదులు, అబ్స్ మరియు ఇతర ప్రాంతాల కోసం వ్యాయామాలు మాత్రమే మీ కోసం వేచి ఉన్నాయి, కానీ వార్మప్, స్ట్రెచింగ్ లేదా కార్డియో శిక్షణ అయినా ఏ దశలోనైనా శక్తినిచ్చే గురువుతో ఇంటి కోసం పూర్తి స్థాయి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు. మీరు ఇప్పుడే క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించినప్పటికీ, అటువంటి మద్దతుతో మీరు ఖచ్చితంగా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు.

ఇల్లు కోసం వ్యాయామాలు 5 నుండి 60 నిమిషాల వరకు పడుతుంది. మాతో బరువు తగ్గడానికి రండి!

సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేయడం

ప్రతి శిక్షణా ప్రణాళిక ప్రత్యేకంగా పని చేయడానికి ముఖ్యమైన ప్రాంతాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని రూపొందించబడింది. క్లాసులలో ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు, వీపు, పిరుదులు, కాళ్లు మొదలైన వాటి కోసం వ్యాయామాలు ఉంటాయి. స్త్రీ అందం పట్ల శ్రద్ధ వహించే మహిళల కోసం మా వ్యాయామాలు. హలో టబాటా మరియు సాగదీయడం. అదనపు పౌండ్లు మరియు సెల్యులైట్ వీడ్కోలు.

అన్ని స్థాయిల కోసం వ్యాయామాలు

"KOLSA వర్కౌట్స్ ఎట్ హోమ్ & ఫిట్‌నెస్"లో వివిధ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఉన్న అమ్మాయిల కోసం ప్రోగ్రామ్‌లు ఉంటాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మేము ప్రారంభకులకు, ఔత్సాహికులకు మరియు నిపుణుల కోసం వర్కవుట్‌లను కలిగి ఉన్నాము: మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణకు హాజరైనా లేదా ఇప్పుడే శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించినా పర్వాలేదు: మేము సౌకర్యవంతమైన వేగం మరియు లోడ్‌ని ఎంచుకుంటాము. తేలికపాటి వ్యాయామాలు లేదా క్రేజీ ఎండబెట్టడం - ఎంచుకోండి, మరియు మేము మీకు ఖచ్చితమైన ఉపశమనాన్ని సాధించడంలో సహాయం చేస్తాము!

నియంత్రణ ఫలితాలు

సులభ ట్రాకర్ సిస్టమ్‌తో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. బరువు మార్పులు చేయండి, మీ వ్యాయామాల వ్యవధిని లెక్కించండి మరియు అక్కడితో ఆగిపోకండి. 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి!

విభిన్న ప్రయోజనాల కోసం వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు

మీకు ఏ శిక్షణా కార్యక్రమం సరైనదో ఎంచుకోండి: స్లిమ్మింగ్, రిలీఫ్, టోనింగ్, స్ట్రెచింగ్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ. క్రీడలు మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు కూడా మీ కోసం కాదని ఎల్లప్పుడూ అనిపించినట్లయితే, నాస్యా కోల్సనోవా మరియు ఇతర ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌లు ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్‌ను మీ రోజులో భాగంగా చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.

అనేక దిశలు - ఫలితం

బరువు తగ్గడానికి హోమ్ ఫిట్‌నెస్ సరదాగా ఉంటుంది! వివిధ క్రీడలను ప్రయత్నించండి: కార్డియో, టబాటా, పైలేట్స్, స్ట్రెచింగ్, వ్యాయామాలు. మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మాతో ఫలితం గురించి గర్వపడండి.

మహిళల వ్యాయామాలను ఉచితంగా ప్రయత్నించే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి; ప్రతి వ్యాయామ కార్యక్రమం మీ కోసం రూపొందించబడింది. మాతో మీరు 30 రోజులలో బరువు తగ్గవచ్చు, మీ గాడిద మరియు అబ్స్‌ను పెంచుకోవచ్చు, బలంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందవచ్చు. "ఇంట్లో KOLSA వ్యాయామాలు & ఫిట్‌నెస్"తో ఆన్‌లైన్‌లో క్రీడలతో ప్రేమలో పడండి!

మీరు ఇంకా మాతో లేరా? ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం!