KOLSA

Fanya michezo na "KOLSA Workout nyumbani & siha" bila vifaa katika mahali pazuri na wakati wowote.

Gundua programu bora za mafunzo kwa viwango na malengo tofauti ya usawa: kupunguza uzito, uimarishaji wa misuli, kunyoosha, uchongaji. Kocha wako Nastya Kolsanova na makocha wengine wa Kolsa watakusaidia kufikia matokeo.

Kuchoma mafuta na kupunguza uzito ndani ya siku 30! Anza kutunza afya yako - nenda kwa michezo kutoka dakika 5 kwa siku. Jiunge na jumuiya ya wale ambao, kwa njia ya mafunzo, sio tu kupoteza uzito, lakini pia kuwa na nguvu zaidi na kujiamini!

Mazoezi ya nyumbani bila vifaa

Mazoezi ya nyumbani kwa wanawake ni rahisi na yenye ufanisi. Kiuno nyembamba, tumbo la gorofa, miguu iliyopigwa na matako - kupoteza uzito katika siku 30 na kupata mwili mdogo, hauitaji mafunzo kwenye mazoezi. Unachohitaji ni hamu ya kusukuma punda wako, kuondoa tumbo lako, kuongeza stamina na tu recharge betri zako. Jaribu mazoezi ya bure na ujionee mwenyewe! Itakuwa moto na ya kuvutia!

Mafunzo ya joto - matokeo ya haraka

Miguu nyembamba, tumbo na kiuno katika wiki 3 - ni kweli na sisi. Tayari wasichana zaidi ya 100,000 kutoka nchi 70 wanaweza kuthibitisha: marathon ya kupoteza uzito na Nastya Kolsanova itakusaidia kuimarisha mwili wako, kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo lako na kupoteza uzito bila matatizo. Ikiwa unataka kupoteza hadi kilo 5 kwa siku 21 - fungua programu na uanze leo!

Siha mtandaoni na mkufunzi wa kibinafsi

Wacha tupunguze uzito pamoja! Sio tu mazoezi ya matako, tumbo na maeneo mengine yanakungojea, lakini mazoezi kamili ya mazoezi ya mwili kwa nyumba na mshauri anayetia nguvu katika hatua yoyote, iwe ni mazoezi ya joto, kunyoosha au Cardio. Hata ikiwa unaanza kucheza michezo, kwa msaada kama huo hakika utafikia lengo lako.

Mazoezi ya nyumbani huchukua kutoka dakika 5 hadi 60. Njoo upunguze uzito na sisi!

Kutatua maeneo yenye matatizo

Kila mpango wa mafunzo umeundwa kwa kuzingatia maeneo ambayo ni muhimu sana kufanya kazi. Madarasa ni pamoja na mazoezi ya vyombo vya habari, mazoezi ya mgongo, matako, miguu, n.k. Mazoezi yetu kwa wanawake wanaojali urembo wa kike. Habari tabata na kunyoosha. Kwaheri paundi za ziada na cellulite.

Mazoezi ya viwango vyote

"Mazoezi ya KOLSA nyumbani na usawa" ni pamoja na programu kwa wasichana walio na viwango tofauti vya usawa, ili kupunguza uzito na uimarishaji wa misuli iwe vizuri. Tunayo mazoezi ya Kompyuta, amateurs na faida: haijalishi ikiwa ulihudhuria mazoezi kwenye ukumbi wa michezo au unaanza tu kufanya mazoezi: tutachagua kasi nzuri na mzigo. Mazoezi nyepesi au kukausha mambo - chagua, na tutakusaidia kufikia utulivu kamili!

Dhibiti matokeo

Fuatilia maendeleo yako kwa kutumia mfumo rahisi wa kufuatilia. Fanya mabadiliko ya uzito, hesabu muda wa mazoezi yako na usiishie hapo. Punguza uzito ndani ya siku 30!

Programu za mazoezi kwa madhumuni tofauti

Chagua ni programu gani ya mafunzo inayokufaa: Kupunguza Uzito, Kupunguza Maumivu, Kupunguza sauti, Kunyoosha na Kubadilika. Ikiwa ilionekana kila wakati kuwa michezo na hata mazoezi ya asubuhi hayakuwa yako, Nastya Kolsanova na wakufunzi wengine wa kitaalam watakusaidia kufanya mazoezi ya mtandaoni kuwa sehemu ya siku yako.

Maelekezo mengi - tokeo

Usawa wa nyumbani kwa kupoteza uzito unaweza kufurahisha! Jaribu michezo tofauti: cardio, tabata, pilates, kunyoosha, mazoezi. Chagua unachopenda na ujivunie matokeo na sisi.

Usikose nafasi ya kujaribu mazoezi ya wanawake bila malipo; Kila programu ya mazoezi imeundwa kwa ajili yako. Ukiwa nasi unaweza kupunguza uzito ndani ya siku 30, sukuma punda wako na tumbo lako, kuwa na nguvu na kujiamini zaidi. Ipende michezo mtandaoni kwa "mazoezi ya KOLSA nyumbani na siha"!

Bado hauko nasi? Ni wakati wa kuanza!