Kegel Exercises － Pelvic floor

Ushtrime Kegel pfm me trajner: ushtrime të dyshemesë pelvike për burra dhe gra. Menaxhoni shëndetin e burrave ose rrisni forcën pelvike të grave me pilates pelvik. Bëjeni këtë stërvitje shëndetësore një praktikë të rregullt për 8 javët e ardhshme dhe përmirësoni kontrollin e muskujve.

Trajner Kegel i Udhëzuar 8-Javor për Burra dhe Gra

Transformoni shëndetin tuaj pelvik me një program stërvitjeje Kegel 8-javor të mbështetur nga shkenca. Aplikacioni ynë ofron stërvitje të personalizuara për burra dhe gra me udhëzime të udhëhequra nga ekspertë. Ndërtoni një dysheme pelvike elastike përmes rutinave të strukturuara që përshtaten me nivelin tuaj të fitnesit. Nuk nevojitet përvojë paraprake.

Mund të vini re përmirësime brenda 1-2 javësh praktikë të vazhdueshme..

✔️Ushtrimet e dyshemesë së legenit për burrat do të ndihmojnë

• Përmirësojnë kontrollin e fshikëzës dhe funksionin urinar


• Forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit për shëndetin e prostatës


• Zvogëlojnë simptomat e prostatitit


• Rritin mirëqenien seksuale dhe qëndrueshmërinë


• Ndërtojnë forcën themelore të barkut

✔️Ushtrimet e dyshemesë së legenit për gratë do të ndihmojnë

• Forcojnë muskujt e legenit gjatë/pas shtatzënisë


• Përshpejton rikuperimin pas lindjes dhe zvogëlon shqetësimin


• Rrit kontrollin e fshikëzës dhe stabilitetin e barkut


• Parandalojnë rreziqet e prolapsit të organeve të legenit


• Mbështesin mirëqenien riprodhuese afatgjatë

🔥 Karakteristika të shkëlqyera për Maksimum Rezultati

• Më shumë se 10 Variacione Ushtrimesh të Synuara – praktikoni stërvitje shëndetësore, duke përfshirë pulse të shpejta, mbajtje të qëndrueshme dhe teknika presioni për një stërvitje gjithëpërfshirëse.


• Sistemi i Koordinimit të Frymëmarrjes – Sinkronizoni frymëmarrjen me lëvizjen për një angazhim të optimizuar të muskujve.


• Paneli i Progresit – Ndiqni përsëritjet, kohëzgjatjen, nivelet e dhimbjes dhe metrikat e peshës për të vizualizuar përmirësimet.


• Orare të Personalizueshme – Zgjidhni 1-3 seanca ditore (2-7 minuta secila) të përshtatura sipas rutinës suaj.


• Kujtesa të Mençura – Qëndroni të qëndrueshëm me njoftimet për stërvitjet dhe ditët e pushimit.

⏱️ Perfekt për stile jetese të ngarkuara

Edhe 5 minuta pilates pelvik çdo ditë mund të transformojnë shëndetin tuaj pelvik! Seancat janë të shkurtra, por me ndikim, duke përparuar në intensitet gjatë 8 javëve. Thjesht gjeni një vend të qetë dhe ndiqni udhëzuesin tonë për të praktikuar këto ushtrime efektive të Kegel PFM.

🎯 Si Funksionon

• Demo Video Live – Zotëroni formën e duhur me udhëzime hap pas hapi.


• Trajnim Zëror në Kohë Reale – Merrni sinjale për të shtrydhur, mbajtur dhe lëshuar muskujt në mënyrë efektive.


• Plane Universale Trajnimi – Të sigurta për të gjitha nivelet, duke përfshirë gratë dhe burrat para lindjes/pas lindjes që menaxhojnë shqetësimet e prostatës.

⚠️ Mohim përgjegjësie

Ky aplikacion ofron vetëm përmbajtje edukative dhe nuk zëvendëson këshillat mjekësore. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, pas lindjes ose nëse menaxhoni një gjendje shëndetësore. Nuk është menduar për përdoruesit nën 18 vjeç.

Instaloni aplikacionin sot dhe praktikoni pilates pelvik për të menaxhuar shëndetin tuaj. Ushtrimet e dyshemesë pelvike për burrat ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit pelvik, përmirësojnë kontrollin e muskujve dhe rrisin vetëbesimin. Ushtrimet e dyshemesë së legenit për gratë ndihmojnë në forcimin e muskujve të dyshemesë së legenit dhe ndihmojnë në rikuperimin pas lindjes.