Kegel Exercises － Pelvic floor

Vaje za medenično dno s Keglovim trenažerjem PFM: vaje za medenično dno za moške in ženske. Upravljajte moško zdravje ali okrepite moč medenice pri ženskah s pilatesom za medenico. Naj bo ta vadba za zdravje redna v naslednjih 8 tednih in izboljšajte nadzor mišic.

8-tedenski vodeni Keglov trenažer za moške in ženske

Preoblikujte zdravje svoje medenice z znanstveno podprtim 8-tedenskim programom Keglove vadbe. Naša aplikacija ponuja prilagojene vadbe za moške in ženske s strokovnim vodstvom. Zgradite odporno medenično dno s strukturiranimi rutinami, ki se prilagajajo vaši telesni pripravljenosti. Predhodne izkušnje niso potrebne.

Izboljšave boste morda opazili v 1–2 tednih redne vadbe..

✔️Vaje za medenično dno za moške bodo pomagale

• Izboljša nadzor nad mehurjem in delovanje sečil


• Okrepi mišice medeničnega dna za zdravje prostate


• Zmanjša simptome prostatitisa


• Izboljša spolno počutje in vzdržljivost


• Krepi temeljno moč trupa

✔️Vaje za medenično dno za ženske bodo pomagale

• Okrepi mišice medeničnega dna med/po nosečnosti


• Pospeši okrevanje po porodu in zmanjša nelagodje


• Izboljša nadzor nad mehurjem in stabilnost trupa


• Prepreči tveganje za prolaps medeničnih organov


• Podpira dolgoročno reproduktivno zdravje

🔥 Odlične funkcije za maksimalno Rezultat

• 10+ ciljno usmerjenih različic vadbe – vadite vadbo za zdravje, vključno s hitrimi pulzi, vzdrževalnimi zadrževanji in tehnikami pritiska za celovit trening.


• Sistem koordinacije dihanja – sinhronizirajte dih z gibanjem za optimizirano vključevanje mišic.


• Nadzorna plošča napredka – spremljajte ponovitve, trajanje, raven bolečine in meritve teže za vizualizacijo izboljšav.


• Prilagodljivi urniki – izberite 1–3 dnevne vadbe (po 2–7 minut), prilagojene vaši rutini.


• Pametni opomniki – bodite dosledni pri potisnih obvestilih za vadbe in dneve počitka.

⏱️ Popolno za natrpan življenjski slog

Že 5 minut pilatesa za medenico na dan lahko spremeni zdravje vaše medenice! Vaje so kratke, a učinkovite, njihova intenzivnost pa se povečuje v 8 tednih. Poiščite miren prostor in sledite našemu vodniku za izvajanje teh učinkovitih vaj za Keglov trenažer za medenično telesno vadbo.

🎯 Kako deluje

• Predstavitve v živo – Obvladajte pravilno obliko s podrobnim vodenjem.


• Glasovno vodenje v realnem času – Pridobite napotke za učinkovito stiskanje, zadrževanje in sproščanje mišic.


• Univerzalni načrti vadbe – Varni za vse ravni, vključno z ženskami in moškimi v obdobju nosečnosti/po porodu, ki se spopadajo s težavami s prostato.

⚠️ Izjava o omejitvi odgovornosti

Ta aplikacija ponuja samo izobraževalno vsebino in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. Preden začnete, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če ste noseči, po porodu ali imate zdravstveno stanje. Ni namenjeno uporabnikom, mlajšim od 18 let.

Namestite aplikacijo še danes in vadite pilates za medenično mišico, da boste upravljali svoje zdravje. Vaje za medenično dno za moške pomagajo podpirati zdravje medenice, izboljšajo nadzor mišic in povečajo samozavest. Vaje za mišice medeničnega dna za ženske pomagajo krepiti mišice medeničnega dna in pospešujejo okrevanje po porodu.