KOLSA

ਕਿਸੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ "ਘਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲਸਾ ਕਸਰਤ" ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਨਾਸਤਿਆ ਕੋਲਸਾਨੋਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਲਸਾ ਕੋਚ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ! ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ!

ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਤਲੀ ਕਮਰ, ਸਮਤਲ ਪੇਟ, ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੇਖੋ! ਇਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ!

ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ

ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਕਮਰ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 70 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੜੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਨਾਸਤਿਆ ਕੋਲਸਾਨੋਵਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ

ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਈਏ! ਸਿਰਫ਼ ਨੱਕੜਾਂ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਘਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋਗੇ।

ਘਰ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ 5 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!

ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਿੱਠ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਨੱਕੜਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਆਦਿ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਾਦਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਹੈਲੋ tabata ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ. ਅਲਵਿਦਾ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ.

ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

"ਕੋਲਸਾ ਵਰਕਆਉਟ ਐਟ ਹੋਮ ਐਂਡ ਫਿਟਨੈਸ" ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ: ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੀ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲੋਡ ਚੁਣਾਂਗੇ। ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਸੁਕਾਉਣ - ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ!

ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਤੀਜੇ

ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਟਰੈਕਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਨਾ ਰੁਕੋ। 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਚੁਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ: ਸਲਿਮਿੰਗ, ਰਾਹਤ, ਟੋਨਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਨਾਸਤਿਆ ਕੋਲਸਾਨੋਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ - ਨਤੀਜਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕਾਰਡੀਓ, ਟੈਬਾਟਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਕਸਰਤ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ।

ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗੁਆਓ; ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਗਧੇ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲਸਾ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ" ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!