Me: Reflect for Self Awareness

ਮੀ ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਹੈਲਥ ਸੁਪਰ-ਐਪ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ:
• 📘 ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਜਾਂ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• 🎙️🖼️ ਆਪਣੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• 📉 ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
• 🧠 ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• 🌈 ਆਪਣੀਆਂ ਅਚੇਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ

ਸੂਝ:
ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋ:
• 🫁️‍ ਆਪਣੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਟਬਿਟ, ਓਰਾ ਰਿੰਗ, ਗਾਰਮਿਨ, ਵੂਪ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡੇਟਾ ਆਯਾਤ ਕਰੋ
• 🩺 ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ
• 🍔 ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

ਦਿਲਚਸਪ ਪਛਾਣੋ ਸੰਬੰਧ:
• 🥱 ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• 🌡️ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ
• 🏃‍ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ...

ਸਹਾਇਤਾ:
• 🧘🏽 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• 🗿 ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਹਿੰਸਕ ਸੰਚਾਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• 😴 ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
• ✅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਦਤ ਟਰੈਕਿੰਗ
• 🏅 ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ
• 🔔 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਸਿੱਖਣ ਦੇ 100 ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਅਤੇ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹੋਣ, ਮੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:
• 👩‍❤️‍👨 ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ
• 🤬 ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
• 🤩 ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਚੀ ਕਾਲਿੰਗ ਲੱਭੋ
• ❓ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਵਾਲ, ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੀ ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਸਕੀਮਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਆਰ:
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡੇਟਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
• 📱 ਕੋਈ ਕਲਾਉਡ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• 🔐 ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਏਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

ਵੈੱਬਸਾਈਟ: know-yourself.me
ਈਮੇਲ: contact@know-yourself.me