Stretching and Mobility

ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੌਖ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਸਾਡਾ ਐਪ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕਿਉਂ?
ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ:
• ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰੱਖੋ।
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਰੋਕੋ।
• ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
• ਸੁਧਰੀ ਮੁਦਰਾ: ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
• ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
• ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ: ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਓ।
• ਅਤੇ ਹੋਰ!

ਐਪ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਡਰਾਈਵਰਾਂ, ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
• ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ: ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ • ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੱਕ, ਹਰ ਪੱਧਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ: ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
• ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ: ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਜਦੋਂ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਫੀਚਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ: ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ।
• ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ: ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੋਮਲ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ।
• ਆਫਿਸ ਵਰਕਰ: ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
• ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਖਾਸ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਕੋਮਲ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਅਤੇ ਹੋਰ!

ਆਪਣਾ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਪਭੋਗਤਾ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਨੁਭਵ
ਸਾਡਾ ਐਪ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!