Quabble: Daily Mental Wellness

ਬਸ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੀ ਐਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ!

Quabble ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਐਪ ਹੈ! ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਲੱਖਣ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਹੱਲ!

- 98% ਨਿਯਮਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ
- Quabble 'ਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ 184k+ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ

Quabble ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ:

1. ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਧਨ:

ਸਾਡੇ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨ ਕਸਰਤ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ, ਟੀਚਾ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਵਰਚੁਅਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ:
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੇਫ ਪਲੇਸ, ਪ੍ਰਾਊਡ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਬਾਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਉਤਸਾਹਿਤ ਥਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।
3. ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਗਾਈਡ:

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ, ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਅਗਿਆਤ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ:
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਾਂਸ ਦੇ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਵਾਬਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਗੁਮਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੋ। ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਮਝ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
- ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ:
(ਅਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ)

- ਮੂਨਲਾਈਟ:
ਕਲਾਉਡ ਡੇਬਸੀ ਦੁਆਰਾ ਕਲੇਅਰ ਡੀ ਲੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਬਾਂਸ ਦਾ ਜੰਗਲ:
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਗੁਮਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜ ਕੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਰ:

ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
- ਮਾਣਮੱਤਾ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ:

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ:
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਧਨ। ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- 1-ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਬਾਕਸ:
ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਅਧਾਰਤ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ:

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ:
ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Quabble Club ਗਾਹਕੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ

ਸਾਡੀ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਰਾਹੀਂ Quabble Basic ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਪਰ, ਪੂਰੇ Quabble ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, Quabble Club ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਅਸੀਂ Quabble Club ਲਈ ਦੋ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- $8.99/ਮਹੀਨਾ
- $49.99/ਸਾਲ ($4.16/ਮਹੀਨਾ)

ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://quabble.app/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://quabble.app/privacy