Spordivägi

ਰੱਖਿਆ ਬਲ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਐਪ SPORTVÄGI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਫੌਜੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਤੀ ਲਈ ਇਸਟੋਨੀਅਨ-ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਨੂੰ
ਨਮੂਨਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ
ਰੱਖਿਆ ਬਲ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਟੈਸਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ
· ਕਦਮ, ਨੀਂਦ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਘੰਟੇ ਵਰਗੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
· ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
· ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਾਂ ਐਪਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਰਮਿਨ, ਫਿਟਬਿਟ, ਪੋਲਰ, ਸੁਨੋਟ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।
· ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ GPS ਵੀ ਹੈ।

ਡਿਫੈਂਸ ਫੋਰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ
· ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੱਖਿਆ ਮਿਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
· ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਸਾਂਝਾ" ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।