Quabble: Daily Mental Wellness

ပျော်ရွှင်ဖွယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြင့် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။

Quabble သည် ကျန်းမာသောစိတ်များအတွက် အဆုံးစွန်သော self care app ဖြစ်သည်။ ဤကျန်းမာရေးအက်ပ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပျော်စရာ၊ လွယ်ကူစေပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေသည်။ ထူးခြားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဂိမ်းများနှင့် ရပ်ရွာပံ့ပိုးမှုတို့ဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးစဉ်တွင် ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အက်ပ်များစွာကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် မလိုအပ်ပါ—ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

- ပုံမှန်အသုံးပြုသူများ၏ 98% သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။
- ယခုအချိန်အထိ 184k+ စိတ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို Quabble တွင် ပြီးမြောက်ခဲ့သည်။

Quabble အကြောင်း သင်နှစ်သက်မည့်အရာ

1. အိမ်တွင်းရေးဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး ကိရိယာများ-
စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ပန်းတိုင်ခြေရာခံခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွေ့အကြုံများ၊ နေ့စဉ်အတည်ပြုချက်များ၊ နေ့စဥ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်းအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မတူကွဲပြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိရိယာများသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်ဖွယ်၊ စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် ရောသမမွှေနိုင်စေပါသည်။ ဤသည်မှာ တသမတ်တည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်လိုအပ်သော တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။
2. အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
စိတ်အားထက်သန်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် Safe Place၊ Proud Dandelion၊ နှင့် Treasure Box တို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် တက်ကြွသောနေရာများကို ဖန်တီးပါ။ Mood Tracker ဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို အားမစိုက်ဘဲ ခြေရာခံပြီး မျှတသောစိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
3. ချစ်စရာ အဖော်နှင့် လမ်းညွှန်-
သင့်နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေး ခရီးလမ်းကို ပံ့ပိုးရန် ချစ်စရာ သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ရယူပါ။ သင်၏ Mindfulness Coach အဖြစ် ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများဖြင့် တွန်းလှန်ရာတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။
4. အမည်မသိ ချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ပံ့ပိုးမှု-
ခြွင်းချက်မရှိပံ့ပိုးမှုများအတွက် Bamboo Forest ရှိ ဂရုစိုက်တတ်သော Quabble အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် အမည်ဝှက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ခရီးကို မျှဝေပါ၊ လမ်းညွှန်မှုကိုရှာပါ၊ လုံခြုံပြီး နားလည်နိုင်သောနေရာတစ်ခုမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာရာရစေပါသည်။
- လုံး၀စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့။
(ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းတွင် ဆက်လက်ထည့်သွင်းပါ)

- လရောင်
Claude Debussy မှ Clair de Lune သည် သင့်အား အေးချမ်းသောညတွင် အိပ်ပျော်စေပါသည်။
- ဝါးတော
၎င်းသည် အသိုင်းအ၀ိုင်းနှင့် အမည်ဝှက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် တရားစီရင်ခြင်းကို မကြောက်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြနိုင်သည့် နေရာဖြစ်သည်။
- ကျေးဇူးတော်အိုး
ပုံမှန်ကျေးဇူးသိတတ်သည့်အလေ့အကျင့်သည် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တိုးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
- ဂုဏ်ယူစရာ Dandelion
သင်နေ့စဉ်ဂုဏ်ယူနေတဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အရာတစ်ခုကို တွေးပြီး ချရေးလိုက်တဲ့အခါ သင့် dandelion ကြီးထွားလာပြီး သင့်တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။
- လုံခြုံသောနေရာ
စိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လုံခြုံသောနေရာကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းအသုံးပြု၍ အစွမ်းထက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခု။ နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အေးချမ်းမှုအတွက် အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် တွဲပေးပါ။
- ၁ မိနစ် အသက်ရှူခြင်း
၎င်းသည် နက်နဲပြီး စည်းချက်ညီသော အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့စေသည့် တုံ့ပြန်မှုကို နိုးကြားစေသည်။
- စိုးရိမ်စရာသေတ္တာ
၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သိမြင်မှုအခြေခံ ကိရိယာအစုံဖြစ်သည်။
- သတိသမ္ပဇဉ်၊
တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား အလုပ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့မှ ၃ မိနစ်အတွင်း အနားယူနိုင်စေပါသည်။
- Mood Diary
၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် ကူညီပေးသည့် သက်သေပြကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ရန်နှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

Quabble Club စာရင်းသွင်းမှု စျေးနှုန်းနှင့် စည်းကမ်းချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာသင်ဆုမှတဆင့် Quabble Basic ကိုအခမဲ့ခံစားပါ။ သို့သော် Quabble အတွေ့အကြုံ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် Quabble Club သို့ ဝင်ရောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Quabble Club အတွက် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း အစီအစဉ်နှစ်ခုကို ပေးဆောင်သည်-
- $8.99/လ
- $49.99/နှစ် ($4.16/လ)

ဤစျေးနှုန်းများသည် United States သုံးစွဲသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ကျသင့်ငွေများကို သင့်ဒေသသုံးငွေကြေးအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း သင်၏ စက်ပစ္စည်းဆက်တင်များတွင် မပိတ်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါမည်။

စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ- https://quabble.app/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://quabble.app/privacy