Breathing Exercises&Breathwork

Breathwork & အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ - သတိနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရရန် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှူရပ်ဝန်း
အသက်ရှုစွမ်းအားဖြင့် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သတိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာက အသုံးပြုသည့် အထိရောက်ဆုံး အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို သင့်ထံ ယူဆောင်လာပါသည်။
မင်းရဲ့အသက်ကို ကျွမ်းကျင်အောင်၊ မင်းရဲ့စိတ်ကို ထိန်းပါ။
သင်သည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုမှ သက်သာရာရရန်၊ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် Wim Hof ​​နည်းလမ်းကဲ့သို့ နည်းလမ်းများဖြင့် မှုတ်သွင်းထားသော အဆင့်မြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို စူးစမ်းလိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အသိစိတ်အသက်ရှုခြင်း၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို အသုံးချရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စတင်သူများအတွက် ရိုးရှင်းသော အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းမှ အဆင့်မြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများအထိ၊ သင့်ကျန်းမာရေးခရီးအတွက် အဆုံးစွန်သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားပါသည်။
လိုအပ်တိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်သော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
ပူပင်သောက သက်သာမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ချက်ချင်းသက်သာရာရစေရန် သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ စိုးရိမ်သောကအခိုက်အတန့်များကို အေးချမ်းကြည်လင်ပြတ်သားစွာ ပြောင်းလဲရန် အသက်ရှုစွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းအပိုင်းတစ်ခုစီသည် သင့်အား ဖိစီးမှုမှတစ်ဆင့် အသက်ရှူရန်နှင့် သင့်ဗဟိုကိုရှာဖွေရန် သက်သေပြနည်းပညာများကို အသုံးပြုသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ခြင်း- သင်၏ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်တွင် အသက်ရှုခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော အချိန်မှတ်ကိရိယာနှင့် အခြားသော သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များကို အသုံးပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ သတိဉာဏ်ကို နက်ရှိုင်းစေကာ တရားထိုင်ချိန်အတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သာမန်ထွက်သက်ကို ထူးကဲသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းနည်းပညာ- ဘောက်စ်အသက်ရှုခြင်း၊ ပေါင်းစပ်အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပဲ့တင်ထပ်သောအသက်ရှုခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော နက်နဲသောအသက်ရှုနည်းများကို စူးစမ်းပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်- သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထက်မြက်လာစေရန်အတွက်၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပါ။ တင်ဆက်မှုတစ်ခုအတွက် သင်ပြင်ဆင်နေချိန် သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုအခိုက်အတန့်တွင် အသက်ရှူရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို ပေးပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း- အေးချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ငြိမ်သက်သော အသက်ရှုမှုဖြင့် အနားယူပါ။ ထွက်သက်ဝင်သက်တိုင်းသည် သင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းသော အနားယူခြင်းသို့ လမ်းညွှန်ပေးပါစေ။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ကွဲပြားစေသော အင်္ဂါရပ်များ

လမ်းညွှန်ထားသည့် အသက်ရှုခြင်းအပိုင်းများ- သင့်အသက်ရှုခြင်းမှ အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် အသံအချက်များဖြင့် အဆင့်ဆင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ်များ- သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် အသက်ရှူရပ်ဝန်းကို ဖန်တီးပါ။
အသက်ရှူနည်းများ စာကြည့်တိုက်- ရိုးရာဓလေ့မျိုးစုံနှင့် breathwrk protocols ကဲ့သို့သော ခေတ်မီချဉ်းကပ်မှုများမှ မှုတ်သွင်းထားသော နည်းစနစ်များအပါအဝင် ဒါဇင်ပေါင်းများစွာသော အသက်ရှုနည်းလမ်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
သတိပြုဖွယ်သတိပေးချက်များ- သင့်တစ်နေ့တာလုံး နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Breathwork အက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သနည်း။
အခြားအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ရှုခြင်း၏ သိပ္ပံနှင့်အနုပညာကို သီးသန့်အာရုံစိုက်သည်။ ထွက်သက်တိုင်းသည် အရေးကြီးသည်၊ နှင့် အသက်ရှုခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်အား စစ်မှန်သော၊ ထိရောက်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ Wim Hof ​​ချဉ်းကပ်နည်းများကို သင်စိတ်ဝင်စားသည်ဖြစ်စေ၊ ibreathe-style ရိုးရှင်းမှုကို လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် breathwork protocols များကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှူဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အောက်ပါတို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
သက်သေပြထားသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်ကို တိုးတက်စေခြင်း။
ပစ်မှတ်ထားသော အသက်ရှုသံများဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
စိတ်ကို ပြေလျော့စွာ ရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။
ပြေးခုန်ပစ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဆောင်ရွက်ခြင်း
ယေဘူယျကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။

အသက်ရှုကောင်းတယ်။ ပိုကောင်းအောင်နေထိုင်ပါ။ သင်၏ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ယနေ့စတင်ပါ။