Tai Chi for Beginners Seniors

АХМАД НАСТАНД ЗӨВХӨН ТАЙЧИ ХҮЧИЙГ ИЛ ЭЭ

Анхлан суралцагч ахмадуудад зориулсан Тай Чид тавтай морилно уу, тайчи болон сандлын йогийн зөөлөн дасгалд зориулсан гэрийн дасгалын програм. Манай анхлан суралцагчдад тохиромжтой тай чи дасгалууд нь тэнцвэрээ сайжруулж, хүч чадлыг бий болгож, өдөр тутмын тайван байдлыг олохыг эрмэлздэг ахмад настнуудад зориулагдсан болно. Таны эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ таны биеийг хүндэтгэсэн хөдөлгөөн, бясалгалын төгс урсгалыг мэдрээрэй.

ЯАГААД МАНАЙ ТАЙ ЧИ АПП ОНЦЛОХ ВЭ

Бид зөвхөн аюулгүй, ахмад настнуудад ээлтэй тай чи дасгал, сандал иогийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд та хаана ч хамаагүй дасгал хийж болно.

✅ АНХАН ТАЙ ЧИ БЭЛТГЭЛ: Энэ урлагт шинээр орсон ахмад настнуудад зориулсан төгс хэмнэлтэй тай чи дасгалууд

✅ ГЭРИЙН ӨДРИЙН ДАСГАЛ: Зочны өрөөнөөсөө тайчигийн тогтмол дасгал хийх.

✅ ТЭНЦВЭР БА ХҮЧИЙН ТӨВЛӨМЖ: Тайчигийн хөдөлгөөн бүр нь тогтвортой байдал, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

✅ ЗӨӨЛӨН САНДАЛЫН ЙОГИЙН НЭГДСЭН БАЙДАЛ: Ахмад настнуудын бүрэн фитнесст зориулсан сандлын йогийн нэмэлт хичээлүүд

ТАНЫ ТАЙЧИ СУРАХ БҮРЭН АЯЛАЛ

ТАЙ ЧИ БАДЛАГАА ЭХЭЛ
Бидний алхам алхмаар анхан шатны хөтөлбөрөөр тай чи суурийг бий болго. Ахлах ангийн сурагчдад тусгайлан зориулсан тай чи дасгалуудыг сайтар дараалуулж, зөв ​​хэлбэрт суралцаарай.

ТАНЫ ӨДРИЙН ХЭРЭГСЭЛД ТОХИРОХ ЗӨӨЛӨН ДАСГАЛ 🌿

☯️ Анхан болон ахимаг насныханд зориулсан Тай чи дасгал
☯️ Уян хатан байдал, үе мөчний эрүүл мэндэд зориулсан иогийн үнэ төлбөргүй ахмадын хөтөлбөрүүдийг сандал
☯️ Стрессийг багасгаж, тайван байдлыг бий болгоход чиглүүлсэн бясалгал, сэтгэлгээ
☯️ Өдөр тутмын хөдөлгөөн, сайн сайхан байдлыг дэмждэг гэрийн дасгалын төлөвлөгөө
☯️ Явцыг хянахын тулд хянах хэрэгсэл, турах төлөвлөгч
☯️ Мэргэшсэн дасгалжуулагч, багш нар алхам бүрийг сурч, эзэмшихэд тань туслах болно

Та сууж байгаа эсвэл зогсож байгаа эсэхээс үл хамааран маягт бүр аюулгүй, хүртээмжтэй, хүчирхэг байхаар бүтээгдсэн. Биеийн тамирын заал шаардлагагүй - зүгээр л сандал, хэдэн минут, таны хөдлөх хүсэл.

ӨДРИЙН ТАЙ ЧИ УРСАГ
Манай өдөр тутмын тай чи сессүүдээр гэрийн дасгалын тогтмол горимыг бий болго. 10-20 минут тутамд тай чи дасгал хийх нь тэнцвэрийг хадгалах, уян хатан байдлыг сайжруулах, үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.

Стресс тайлах СЭТГЭЛТЭЙ ХӨДӨЛГӨӨ
Төвлөрсөн амьсгал, урсгалын дарааллаар тайчигийн сэтгэцийн ач тусыг мэдрээрэй. Манай тай чи дасгал нь биеийн тамирын дасгалыг бясалгалтай хослуулан эрүүл мэндийг бүрэн дүүрэн байлгахад чиглэгддэг.

ӨӨРИЙНХӨӨ ХҮРЭЭНДЭЭ ХӨГЖИЛ
Тай чи аялалаа хянаж, тэнцвэр, хүч чадал, эрүүл мэнд сайжирсаныг тэмдэглэ. Тогтмол тай чи дасгал хийснээр бие бялдараа хадгалж буй ахмад настнуудад тохиромжтой.

ХАЙЖ БАЙГАА АХЛАХ АНХАНД ТӨГС:
📍 Ахмад настнуудад зориулсан аюулгүй тай чи дасгалууд
📍Зөөлөн сандал иогийн дасгалууд
📍Гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой
📍Тэнцвэрийг сайжруулах дасгалууд
📍Хөдөлгөөний тусламжтайгаар стрессийг бууруулна
📍Анхлан хичээллэхэд тохиромжтой фитнесс дасгалууд
📍Өдөр тутмын нөлөө багатай дасгал

ТАЙЧИ АЯЛЛАА ӨНӨӨДӨР ЭХЭЛЛЭЭ

Өдөр тутмын тай чи дасгалын ач тусыг олж мэдсэн мянга мянган ахмадуудтай нэгдээрэй. Та тай читэй шинээр хичээллэж байгаа эсвэл дасгалдаа эргэн ирж байгаа эсэхээс үл хамааран манай эхлэн суралцагчдад чиглэсэн арга барил нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хялбар болгодог.

⚠️ ЧУХАЛ САНУУЛГА
ШИНЭ ФИТНЕС ХӨТӨЛБӨРИЙГ ЭХЛҮҮЛЭХЭЭ ӨМНӨ ЭМЧТЭЙЭЭ ЯЛАНГУЙ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ НӨХЦӨЛ БАЙДАГ бол үргэлж зөвлөлдөөрэй.

🔗 ХЭРЭГЛЭХ НӨХЦӨЛ: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
🔒 НУУЦЛАЛЫН БОДЛОГО: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

Эхлэгчдэд зориулсан "Тай Чи"-г одоо татаж аваарай - таны гэрийн дасгалын төгс хамтрагч нь зөөлөн дасгал хийж, эрүүл мэндээ уртасгах болно! 📲