Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegel treniruoklio pfm pratimai: dubens dugno pratimai vyrams ir moterims. Rūpinkitės vyrų sveikata arba stiprinkite moterų dubens raumenis atlikdami dubens pilatesą. Paverskite šią sveikatos treniruotę reguliaria praktika ateinančias 8 savaites ir pagerinkite raumenų kontrolę.

8 savaičių vedamas Kegel treniruoklis vyrams ir moterims

Pakeiskite savo dubens sveikatą su mokslu pagrįsta 8 savaičių Kegel treniruočių programa. Mūsų programėlė teikia suasmenintas treniruotes vyrams ir moterims, vadovaujamas ekspertų. Sukurkite tvirtą dubens dugno raumenį, taikydami struktūrizuotas rutinas, kurios prisitaiko prie jūsų fizinio pasirengimo lygio. Ankstesnė patirtis nereikalinga.

Nuolatinės praktikos metu galite pastebėti pagerėjimą per 1–2 savaites.

✔️Dubens dugno pratimai vyrams padės

• Pagerinti šlapimo pūslės kontrolę ir šlapinimosi funkciją


• Stiprinti dubens dugno raumenis, kad būtų užtikrinta prostatos sveikata


• Sumažinti prostatito simptomus


• Pagerinti seksualinę savijautą ir ištvermę


• Sukurti pagrindinį korpuso stiprumą

✔️Dubens dugno pratimai moterims padės

• Stiprinti dubens raumenis nėštumo metu / po jo


• Pagreitinti atsigavimą po gimdymo ir sumažinti diskomfortą


• Pagerinti šlapimo pūslės kontrolę ir korpuso stabilumą


• Užkirsti kelią dubens organų prolapso rizikai


• Palaikyti ilgalaikę reprodukcinę savijautą

🔥 Puikios savybės maksimaliam Rezultatas

• Daugiau nei 10 tikslinių pratimų variantų – praktikuokite sveikatos treniruotes, įskaitant greitus pulsus, ilgalaikius išlaikymo judesius ir spaudimo technikas, kad galėtumėte visapusiškai treniruotis.


• Kvėpavimo koordinavimo sistema – sinchronizuokite kvėpavimą su judesiu, kad optimizuotumėte raumenų įsitraukimą.


• Pažangos ataskaita – stebėkite pakartojimus, trukmę, skausmo lygį ir svorio rodiklius, kad vizualizuotumėte patobulinimus.


• Pritaikomi tvarkaraščiai – pasirinkite 1–3 dienos užsiėmimus (po 2–7 minutes), pritaikytus jūsų rutinai.


• Išmanieji priminimai – išlaikykite nuoseklumą naudodami tiesioginius pranešimus apie treniruotes ir poilsio dienas.

⏱️ Puikiai tinka užimtiems žmonėms

Net 5 minutės dubens pilateso kasdien gali pakeisti jūsų dubens sveikatą! Užsiėmimai yra trumpi, bet paveikiai, jų intensyvumas didėja per 8 savaites. Tiesiog susiraskite ramią vietą ir vadovaukitės mūsų vadovu, kad atliktumėte šiuos veiksmingus Kėgelio treniruoklio pfm pratimus.

🎯 Kaip tai veikia

• Tiesioginės vaizdo įrašų demonstracijos – įvaldykite taisyklingą techniką vadovaudamiesi nuosekliomis instrukcijomis.


• Balso mokymai realiuoju laiku – gaukite nurodymų, kaip efektyviai suspausti, laikyti ir atpalaiduoti raumenis.


• Universalūs treniruočių planai – saugūs visų lygių žmonėms, įskaitant moteris prieš gimdymą/po gimdymo ir vyrus, kurie rūpinasi prostatos ligomis.

⚠️ Atsakomybės apribojimas

Ši programėlė teikia tik edukacinį turinį ir nepakeičia medicininės konsultacijos. Prieš pradėdami, ypač jei esate nėščia, po gimdymo ar turite sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju. Neskirta jaunesniems nei 18 metų vartotojams.

Įdiekite programėlę šiandien ir praktikuokite dubens pilatesą, kad rūpintumėtės savo sveikata. Dubens dugno pratimai vyrams padeda palaikyti dubens sveikatą, gerina raumenų kontrolę ir didina pasitikėjimą savimi. Moterims skirti dubens dugno pratimai padeda sustiprinti dubens dugno raumenis ir padeda atsigauti po gimdymo.