KOLSA

ធ្វើកីឡាជាមួយ "KOLSA workout at home & Fitness" ដោយគ្មានឧបករណ៍នៅកន្លែងងាយស្រួល និងគ្រប់ពេលវេលា។

ស្វែងយល់ពីកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនល្អបំផុតសម្រាប់កម្រិត និងគោលដៅនៃកាយសម្បទាផ្សេងៗគ្នា៖ ការសម្រកទម្ងន់ ការពង្រឹងសាច់ដុំ ការលាតសន្ធឹង ការឆ្លាក់រូប។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នក Nastya Kolsanova និងគ្រូបង្វឹក Kolsa ផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផល។

ដុតខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ! ចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - ចូលលេងកីឡាចាប់ពី 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូលរួមជាមួយសហគមន៍របស់អ្នកដែលតាមរយៈការហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាន់តែមានភាពស្វាហាប់ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថែមទៀត!

ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីគឺងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចង្កេះស្ដើង ក្បាលពោះរាបស្មើ ជើង និងគូទ - ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ និងទទួលបានរាងស្លីម អ្នកមិនចាំបាច់ហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​គឺ​ចង់​បូម​លា​ចេញ ដក​ក្រពះ​ចេញ បង្កើន​ភាព​រឹង​មាំ ហើយ​គ្រាន់​តែ​បញ្ចូល​ថ្ម​ឡើង​វិញ។ សាកល្បងការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយមើលដោយខ្លួនឯង! វានឹងក្តៅនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

ការហ្វឹកហាត់កំដៅ - លទ្ធផលលឿន

ជើងស្ដើង ពោះ និងចង្កេះក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ - វាពិតជាមួយយើង។ ក្មេងស្រីជាង 100,000 នាក់មកពី 70 ប្រទេសអាចបញ្ជាក់បានថា: ការរត់ម៉ារ៉ាតុងសម្រកទម្ងន់ជាមួយ Nastya Kolsanova នឹងជួយអ្នករឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់អ្នក យកខ្លាញ់ចេញពីក្រពះរបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រករហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ - បើកកម្មវិធីហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ!

ហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន

តោះសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់គ្នា! មិនត្រឹមតែលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូទ អាប់ស និងកន្លែងផ្សេងទៀតកំពុងរង់ចាំអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណពេញលេញសម្រាប់ផ្ទះជាមួយនឹងអ្នកណែនាំដែលផ្តល់ថាមពលនៅគ្រប់ដំណាក់កាល មិនថាជាការកម្តៅសាច់ដុំ ការលាតសន្ធឹង ឬហ្វឹកហាត់ cardio នោះទេ។ ទោះបីជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមលេងកីឡាក៏ដោយ ដោយមានការគាំទ្របែបនេះ អ្នកនឹងសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះចំណាយពេលពី 5 ទៅ 60 នាទី។ មកបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយយើង!

ដោះស្រាយតំបន់ដែលមានបញ្ហា

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីផ្នែកដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការបំពេញការងារ។ ថ្នាក់រួមមានលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នង គូទ ជើង។ល។ ការហាត់ប្រាណរបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី។ ជំរាបសួរ tabata និង stretching ។ លាហើយផោនបន្ថែមនិង cellulite ។

លំហាត់សម្រាប់គ្រប់កម្រិត

"ការហាត់ប្រាណ KOLSA នៅផ្ទះ & សម្បទា" រួមបញ្ចូលកម្មវិធីសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ និងការពង្រឹងសាច់ដុំមានផាសុកភាព។ យើងមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត និងអ្នកជំនាញ៖ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកបានចូលហ្វឹកហាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬទើបតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់៖ យើងនឹងជ្រើសរើសល្បឿនដែលងាយស្រួល និងផ្ទុក។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬសម្ងួតឆ្កួត - ជ្រើសរើស ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការធូរស្បើយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!

លទ្ធផលត្រួតពិនិត្យ

តាមដានដំណើរការរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រព័ន្ធតាមដានងាយស្រួល។ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ រាប់រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយកុំឈប់នៅទីនោះ។ សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ!

កម្មវិធីហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ

ជ្រើសរើសកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលណាមួយដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក៖ ស្រកទម្ងន់ ធូរស្រាល ប៉ូវកំលាំង ពង្រីក និងបត់បែន។ ប្រសិនបើវាតែងតែហាក់ដូចជាថាកីឡា និងសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ Nastya Kolsanova និងអ្នកបង្ហាត់ជំនាញផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិតជាផ្នែកមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទិសដៅជាច្រើន - លទ្ធផល

Home Fitness សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជារឿងសប្បាយ! សាកល្បងកីឡាផ្សេងៗគ្នា៖ cardio, tabata, pilates, stretching, លំហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយមានមោទនភាពចំពោះលទ្ធផលជាមួយយើង។

កុំខកខានឱកាសដើម្បីសាកល្បងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីដោយឥតគិតថ្លៃ; កម្មវិធីលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយយើង អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ បូមលា និងពោះរបស់អ្នក កាន់តែរឹងមាំ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​កីឡា​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ជាមួយ "ការ​ហាត់​ប្រាណ KOLSA នៅ​ផ្ទះ និង​សម្បទា"!

តើអ្នកមិនទាន់នៅជាមួយយើងទេ? ដល់ពេលចាប់ផ្តើមហើយ!