Kegel Exercises － Pelvic floor

លំហាត់ Kegel trainer pfm៖ លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។ គ្រប់គ្រងសុខភាពបុរស ឬបង្កើនកម្លាំងអាងត្រគាករបស់ស្ត្រីដោយប្រើ pelvic pilates ។ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណសុខភាពនេះជាការអនុវត្តជាទៀងទាត់សម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ និងធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំប្រសើរឡើង។

គ្រូបណ្តុះបណ្តាល Kegel ដែលបានណែនាំ 8 សប្តាហ៍សម្រាប់បុរស និងស្ត្រី

ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពអាងត្រគាករបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Kegel រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី ដោយមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ បង្កើតជាន់អាងត្រគាកដែលធន់ទ្រាំ តាមរយៈទម្លាប់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដែលសម្របតាមកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ មិនត្រូវការបទពិសោធន៍ពីមុនទេ។

អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍នៃការអនុវត្តន៍ជាប់លាប់..

✔️លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាកសម្រាប់បុរសនឹងជួយ

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម និងមុខងារទឹកនោម


• ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ដើម្បីសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត


• កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត


• បង្កើនសុខភាពផ្លូវភេទ និងការស៊ូទ្រាំ


• បង្កើត​កម្លាំង​ស្នូល​មូលដ្ឋាន

✔️លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាកសម្រាប់ស្ត្រីនឹងជួយ

• ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកអំឡុងពេល/ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ


• ពន្លឿនការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាល និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល


• ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម និងស្ថេរភាពស្នូល


• ការពារហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក


• គាំទ្រដល់សុខភាពបន្តពូជរយៈពេលវែង

🔥 លក្ខណៈពិសេសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់លទ្ធផលអតិបរមា

• 10+ បំរែបំរួលនៃលំហាត់ប្រាណគោលដៅ - អនុវត្តការហាត់ប្រាណសុខភាព រួមទាំងជីពចររហ័ស ការរក្សាលំនឹង និងបច្ចេកទេសសម្ពាធសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ទូលំទូលាយ។


• ប្រព័ន្ធសំរបសំរួលដង្ហើម – ធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមជាមួយនឹងចលនាសម្រាប់ការបញ្ចូលសាច់ដុំដែលប្រសើរឡើង។


• ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងវឌ្ឍនភាព – តាមដានការបញ្ជូនបន្ត រយៈពេល កម្រិតការឈឺចាប់ និងរង្វាស់ទម្ងន់ ដើម្បីមើលឃើញការកែលម្អ។


• កាលវិភាគដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន – ជ្រើសរើស 1-3 វគ្គប្រចាំថ្ងៃ (2-7 នាទីនីមួយៗ) ដែលតម្រូវតាមទម្លាប់របស់អ្នក។


• ការ​រំលឹក​ឆ្លាតវៃ – រក្សា​ឱ្យ​ស្រប​នឹង​ការ​ជូន​ដំណឹង​ជំរុញ​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​ថ្ងៃ​សម្រាក។

⏱️ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលរវល់

សូម្បីតែ pelvic pilates 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចផ្លាស់ប្តូរសុខភាពអាងត្រគាករបស់អ្នកបាន! វគ្គមានរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពល ដំណើរការក្នុងកម្រិតខ្លាំងជាង 8 សប្តាហ៍។ គ្រាន់តែស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ Kegel trainer pfm ដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។

🎯 របៀបដែលវាដំណើរការ

• ការបង្ហាញវីដេអូបន្តផ្ទាល់ – គ្រប់គ្រងទម្រង់ត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការណែនាំជាជំហានៗ។


• ការបង្វឹកជាសំឡេងតាមពេលវេលាពិត – ទទួលបានគន្លឹះដើម្បីច្របាច់ សង្កត់ និងបញ្ចេញសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។


• ផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាសកល - មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ រួមទាំងស្ត្រីមុនពេលសម្រាល/ក្រោយសម្រាល និងបុរសដែលគ្រប់គ្រងបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត។

⚠️ ការបដិសេធ

កម្មវិធីនេះផ្ដល់នូវខ្លឹមសារអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើម ជាពិសេសប្រសិនបើមានផ្ទៃពោះ ក្រោយពេលសម្រាល ឬគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាព។ មិនមានបំណងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។

ដំឡើងកម្មវិធីថ្ងៃនេះ ហើយអនុវត្ត pelvic pilates ដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណអាងត្រគាកសម្រាប់បុរស ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពអាងត្រគាក បង្កើនការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។ លំហាត់ប្រាណជាន់អាងត្រគាកសម្រាប់ស្ត្រីជួយពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក និងជួយដល់ការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល។