Weight Loss for Women: Workout

EZ Health
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
5,0
355ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒ›แƒšแƒœ.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ 3+
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก! แƒ˜แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒกแƒ˜แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜แƒ›แƒ” แƒ“แƒแƒœแƒ” แƒ›แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ” แƒ–แƒแƒœแƒ˜แƒก, แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒแƒขแƒฃแƒกแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒฅแƒแƒœแƒ” แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ˜แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ’แƒแƒœ, แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก แƒแƒฆแƒญแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”. แƒ”แƒก แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ, แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ— 4-8 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ›แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ˜ แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜! แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒแƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“?


แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒ›แƒ” แƒจแƒ”แƒ’แƒแƒฌแƒฃแƒฎแƒแƒ— แƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜?

- แƒแƒ  แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒšแƒแƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ?
แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒแƒ•แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒแƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ! แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒก, แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒแƒขแƒฃแƒกแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ”, แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ, แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ—. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ 3D แƒแƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒ—, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒฌแƒ”แƒ แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒแƒ–แƒ”.

- แƒ’แƒแƒœแƒแƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒฃแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ›แƒ?
แƒ แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ”แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ 4-8 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก? แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒฆแƒญแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ, แƒ˜แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ” แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒแƒก. แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ‘แƒ”แƒ–แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒฉแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒ“ แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜.

- แƒ•แƒ”แƒ  แƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ•แƒ— แƒ แƒแƒ˜แƒ›แƒ” แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ›แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก?
แƒ˜แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒจแƒ”แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒ—. แƒ“แƒแƒแƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜ HIIT แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒฌแƒ•แƒแƒ— แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒฃแƒ  แƒ–แƒแƒœแƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ™แƒแƒœแƒ™แƒ แƒ”แƒขแƒฃแƒš แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”. แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ BMI-แƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒกแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒœแƒแƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒจแƒ•แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒขแƒแƒ แƒ˜แƒ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.


แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ˜แƒ‘แƒšแƒแƒ•แƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒ”แƒšแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒ“:
- แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒฆแƒญแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ. แƒ˜แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ— แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒแƒก, แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก
- แƒ“แƒแƒแƒ™แƒ›แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ 4 แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒ—. แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒ”แƒšแƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒฉแƒแƒ“แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ— แƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“, แƒแƒฆแƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ–แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— 3 แƒกแƒ˜แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ” แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ”. แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ˜แƒžแƒแƒ•แƒœแƒแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒ
- HIIT แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒก แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜
- แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฎแƒ“แƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ
- แƒ“แƒแƒ”แƒฃแƒคแƒšแƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒก 3D แƒแƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒ—, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒฌแƒ”แƒ แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
- แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ“แƒ˜แƒกแƒชแƒ˜แƒžแƒšแƒ˜แƒœแƒแƒก แƒฃแƒ›แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒแƒ“. แƒกแƒฃแƒš แƒ แƒแƒฆแƒแƒช 4-8 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜, แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒงแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜
- แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›
- แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
- แƒœแƒแƒ—แƒšแƒแƒ“ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒฌแƒ•แƒ แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก

แƒ˜แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ— 4 แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ›แƒฃแƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒแƒ‘แƒ, แƒ“แƒฃแƒœแƒ“แƒฃแƒšแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ แƒซแƒแƒงแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒœแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒฎแƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ. แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒแƒขแƒฃแƒกแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ” แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒข แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก.

แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒแƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ . แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก, แƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ“ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒฆแƒ”แƒ”แƒ‘แƒกแƒแƒช แƒแƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ˜แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ˜แƒ—.

แƒ›แƒ˜แƒฐแƒงแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ›แƒ˜แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒ—
แƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฃแƒคแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ› แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒก แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ. แƒแƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒ›, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒแƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒขแƒ”แƒฅแƒกแƒขแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒ”แƒก แƒ˜แƒกแƒ”แƒ—แƒ˜แƒ•แƒ” แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ  แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜.

แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒแƒ“ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒแƒก
แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ” แƒฌแƒแƒœแƒ แƒ“แƒ แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ“แƒ แƒแƒจแƒ˜. แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ˜ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ“แƒฆแƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ” แƒฃแƒแƒฎแƒšแƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฌแƒแƒœแƒแƒก. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ BMI แƒ™แƒแƒšแƒ™แƒฃแƒšแƒแƒขแƒแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ›แƒแƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒ•แƒ, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ— แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘. แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜แƒช, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ“ แƒ•แƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒแƒ•แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฌแƒแƒœแƒแƒ–แƒ”, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒแƒ— แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
12 แƒœแƒแƒ”. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ 3 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

5,0
341ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
แƒ—แƒแƒ›แƒแƒ แƒ˜ แƒ‘แƒแƒฆแƒ“แƒแƒ•แƒแƒซแƒ”
24 แƒแƒฅแƒขแƒแƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜, 2025
i love it so beautiful ๐Ÿ˜
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?
Robert Ustiashvili
5 แƒœแƒแƒ”แƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜, 2025
แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ•แƒ˜แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?
Anastasia Artmeladze
27 แƒกแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜, 2025
good night sweet heart โค๏ธ
แƒแƒ› แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒแƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ 2 แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒก
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

โšก๏ธ Performance improvements and bug fixes for a smoother experience.
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ EZ Health-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Pilates Workout at Home
EZ Health
4,9
Perfect Posture - Back Workout
EZ Health
4,9
Home Workout App: Fitness
EZ Health
4,6
Yoga for Weight Loss | Pilates
EZ Health
4,7
Six Pack Abs Workout At Home
EZ Health
4,9
Chair Yoga for Seniors at Home
EZ Health

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Women Workout: Lose Belly Fat
Min Fitness
4,8
Fat Burning Workout for Women
OHealthApps Studio
4,0
Lose Weight App for Women
Leap Fitness Group
4,9
Lose Belly Fat - Abs Workout
Leap Fitness Group
4,8
Workout for Women: Fitness App
Leap Fitness Group
4,9
Lose Weight - Weight Loss App
Simple Design Ltd.
4,9
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ