Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegelov trenažer PFM vježbe: vježbe za dno zdjelice za muškarce i žene. Upravljajte zdravljem muškaraca ili poboljšajte snagu zdjelice žena uz pomoć pilatesa za zdjelicu. Učinite ovaj zdravstveni trening redovitom praksom sljedećih 8 tjedana i poboljšajte kontrolu mišića.

8-tjedni vođeni Kegelov trenažer za muškarce i žene

Transformirajte zdravlje svoje zdjelice uz znanstveno utemeljen 8-tjedni program Kegelovog treninga. Naša aplikacija nudi personalizirane vježbe za muškarce i žene uz stručno vodstvo. Izgradite otporno dno zdjelice kroz strukturirane rutine koje se prilagođavaju vašoj razini kondicije. Nije potrebno prethodno iskustvo.

Možda ćete primijetiti poboljšanja unutar 1-2 tjedna dosljedne prakse..

✔️Vježbe za dno zdjelice za muškarce će pomoći

• Poboljšava kontrolu mjehura i mokraćnu funkciju


• Jača mišiće dna zdjelice za zdravlje prostate


• Smanjuje simptome prostatitisa


• Poboljšava seksualno zdravlje i izdržljivost


• Izgrađuje temeljnu snagu trupa

✔️Vježbe za dno zdjelice za žene će pomoći

• Jača mišiće zdjelice tijekom/nakon trudnoće


• Ubrzava postporođajni oporavak i smanjuje nelagodu


• Poboljšava kontrolu mjehura i stabilnost trupa


• Sprječava rizike od prolapsa zdjeličnih organa


• Podržava dugoročno reproduktivno zdravlje

🔥 Izvrsne značajke za maksimalno Rezultat

• 10+ ciljanih varijacija vježbanja – vježbajte zdravstveni trening, uključujući brze pulsove, zadržavanja i tehnike pritiska za sveobuhvatan trening.


• Sustav koordinacije disanja – Sinkronizirajte dah s pokretom za optimizirano angažiranje mišića.


• Nadzorna ploča napretka – Pratite ponavljanja, trajanje, razinu boli i metrike težine kako biste vizualizirali poboljšanja.


• Prilagodljivi rasporedi – Odaberite 1-3 dnevne sesije (2-7 minuta svaka) prilagođene vašoj rutini.


• Pametni podsjetnici – Ostanite dosljedni s push obavijestima za treninge i dane odmora.

⏱️ Savršeno za užurban način života

Čak i 5 minuta pilatesa za zdjelicu dnevno može transformirati zdravlje vaše zdjelice! Sesije su kratke, ali učinkovite, a intenzitet im se povećava tijekom 8 tjedana. Samo pronađite mirno mjesto i slijedite naš vodič za vježbanje ovih učinkovitih vježbi za Kegelov trenažer (PFM).

🎯 Kako funkcionira

• Demo snimke uživo – Savladajte pravilnu formu uz detaljne upute.


• Glasovni trening u stvarnom vremenu – Dobijte znakove za učinkovito stiskanje, zadržavanje i otpuštanje mišića.


• Univerzalni planovi treninga – Sigurni za sve razine, uključujući žene i muškarce koji se bore s problemima prostate tijekom trudnoće/postporođaja.

⚠️ Odricanje od odgovornosti

Ova aplikacija pruža samo edukativni sadržaj i nije zamjena za liječnički savjet. Posavjetujte se s liječnikom prije početka, posebno ako ste trudni, nakon poroda ili imate zdravstveno stanje. Nije namijenjeno korisnicima mlađima od 18 godina.

Instalirajte aplikaciju već danas i vježbajte pilates za zdjelicu kako biste upravljali svojim zdravljem. Vježbe za zdjelično dno za muškarce pomažu u podršci zdravlju zdjelice, poboljšavaju kontrolu mišića i povećavaju samopouzdanje. Vježbe za mišiće zdjeličnog dna za žene pomažu u jačanju mišića zdjeličnog dna i pomažu u oporavku nakon poroda.