Kegel Exercises － Pelvic floor

Exercicis de Kegel pfm amb entrenador: exercicis del sòl pèlvic per a homes i dones. Gestiona la salut dels homes o augmenta la força pèlvica de les dones amb pilates pèlvic. Fes d'aquest entrenament de salut una pràctica regular durant les properes 8 setmanes i millora el control muscular.

Entrenador de Kegel guiat de 8 setmanes per a homes i dones

Transforma la teva salut pèlvica amb un programa d'entrenament de Kegel de 8 setmanes amb suport científic. La nostra aplicació ofereix entrenaments personalitzats per a homes i dones amb guia experta. Construeix un sòl pèlvic resilient a través de rutines estructurades que s'adapten al teu nivell de forma física. No cal experiència prèvia.

És possible que notis millores en 1-2 setmanes de pràctica constant..

✔️Els exercicis del sòl pèlvic per a homes ajudaran

• Millorar el control de la bufeta i la funció urinària


• Enfortir els músculs del sòl pèlvic per a la salut de la pròstata


• Reduir els símptomes de la prostatitis


• Augmentar el benestar sexual i la resistència


• Desenvolupar la força bàsica del tronc

✔️Els exercicis del sòl pèlvic per a dones ajudaran

• Enfortir els músculs pèlvics durant/després de l'embaràs


• Accelerar la recuperació postpart i reduir les molèsties


• Millorar el control de la bufeta i l'estabilitat del tronc


• Prevenir els riscos de prolapse dels òrgans pèlvics


• Suportar el benestar reproductiu a llarg termini

🔥 Característiques excel·lents per a un resultat màxim

• Més de 10 variacions d'exercicis específics: practica entrenaments saludables, incloent-hi pulsacions ràpides, pressions sostingudes i tècniques de pressió per a un entrenament complet.


• Sistema de coordinació respiratòria: sincronitza la respiració amb el moviment per a un esforç muscular optimitzat.


• Tauler de progrés: fes un seguiment de les repeticions, la durada, els nivells de dolor i les mètriques de pes per visualitzar les millores.


• Horaris personalitzables: tria d'1 a 3 sessions diàries (de 2 a 7 minuts cadascuna) adaptades a la teva rutina.


• Recordatoris intel·ligents: mantén la coherència amb les notificacions push per als entrenaments i els dies de descans.

⏱️ Perfecte per a estils de vida ocupats

Fins i tot 5 minuts de pilates pèlvic diaris poden transformar la teva salut pèlvica! Les sessions són curtes però impactants, i progressen en intensitat durant 8 setmanes. Només cal que trobeu un espai tranquil i seguiu la nostra guia per practicar aquests exercicis pfm eficaços d'entrenador de Kegel.

🎯 Com funciona

• Demostracions de vídeo en directe: domineu la forma correcta amb guia pas a pas.


• Coaching de veu en temps real: obteniu indicacions per estrènyer, subjectar i alliberar els músculs de manera eficaç.


• Plans d'entrenament universals: segurs per a tots els nivells, incloses dones i homes prenatals/postpart que gestionen problemes de pròstata.

⚠️ Avís legal

Aquesta aplicació només proporciona contingut educatiu i no substitueix el consell mèdic. Consulteu el vostre metge abans de començar, sobretot si esteu embarassada, postpart o gestioneu una afecció mèdica. No està pensat per a usuaris menors de 18 anys.

Instal·leu l'aplicació avui mateix i practiqueu pilates pèlvic per gestionar la vostra salut. Exercicis del sòl pèlvic per a homes, ajuden a mantenir la salut pèlvica, milloren el control muscular i augmenten la confiança. Els exercicis del sòl pèlvic per a dones ajuden a enfortir els músculs del sòl pèlvic i faciliten la recuperació postpart.