Quabble: Daily Mental Wellness

শুধুমাত্র একটি আনন্দময় অ্যাপ দিয়ে প্রতিদিনের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন!

কোয়াবল হল সুস্থ মনের জন্য সর্বোত্তম স্ব-যত্ন অ্যাপ! এই সুস্থতা অ্যাপটি মানসিক সুস্থতাকে মজাদার, সহজ এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে তোলে। অনন্য রুটিন, মানসিক স্বাস্থ্য গেম এবং সম্প্রদায়ের সহায়তার মাধ্যমে, এটি আপনাকে ঘুম, ধ্যান, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, জার্নালিং এবং আরও অনেক কিছু পরিচালনা করতে সাহায্য করার পাশাপাশি আত্ম-উন্নতি বাড়ায়—সবকিছুই এক অ্যাপে। একাধিক অ্যাপে ঝামেলা করার দরকার নেই—ভালো মানসিক সুস্থতার জন্য শুধুমাত্র একটি আনন্দময় সমাধান!

- ৯৮% নিয়মিত ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেছেন যে আমাদের মনের ওয়ার্কআউট তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করেছে
- কোয়াবলে এখন পর্যন্ত ১৮৪,০০০+ মানসিক সুস্থতার রুটিন সম্পন্ন হয়েছে

কোয়াবল সম্পর্কে আপনার যা ভালো লাগবে:

১. হোলিস্টিক মানসিক সুস্থতার সরঞ্জাম:
আমাদের বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম, যার মধ্যে রয়েছে মনের ওয়ার্কআউট, ব্যক্তিগতকৃত সুস্থতার রুটিন, লক্ষ্য ট্র্যাকিং, ভার্চুয়াল পোষা প্রাণীর অভিজ্ঞতা, দৈনিক নিশ্চিতকরণ, দৈনিক প্রেরণা এবং দৈনিক ধ্যান, আপনাকে একটি আনন্দময়, কাস্টমাইজড অভিজ্ঞতার জন্য মিশ্রিত এবং মিলিত হতে দেয়। ধারাবাহিক মানসিক সুস্থতার জন্য এটিই একমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা আপনার প্রয়োজন।

2. ইন্টারেক্টিভ এবং কাস্টমাইজেবল:
সেফ প্লেস, প্রাউন্ড ড্যান্ডেলিয়ন এবং ট্রেজার বক্স দিয়ে আপনার নিজস্ব উত্তোলন স্থান তৈরি করুন যাতে আপনি অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনাকে আরও আনন্দময় করে তুলতে পারেন। মুড ট্র্যাকারের সাহায্যে অনায়াসে আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং একটি সুষম মন-শরীরের সংযোগ লালন করুন।
3. একটি সুন্দর সঙ্গী এবং নির্দেশিকা:

আপনার দৈনন্দিন মানসিক সুস্থতার যাত্রায় সহায়তা করার জন্য একজন সুন্দর বন্ধু এবং নির্দেশিকা পান। আপনার মাইন্ডফুলনেস কোচ হিসেবে কাজ করে, এটি আনন্দ বয়ে আনে এবং আকর্ষণীয়, থেরাপিউটিক মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে সাহায্য করে।
4. বেনামী সংযোগ এবং সহায়তা:
নিঃশর্ত সহায়তার জন্য বাঁশ বনের যত্নশীল কোয়াবল সম্প্রদায়ের সাথে বেনামে সংযোগ করুন। আপনার যাত্রা ভাগ করুন, নির্দেশিকা খুঁজুন এবং একটি নিরাপদ, বোধগম্য স্থানের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তির অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
- সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার জন্য আমাদের সেরা কিছু মন ওয়ার্কআউট:

(আমরা তালিকায় যোগ করতে থাকি)

- চাঁদের আলো:
ক্লাড ডেবাসির ক্লেয়ার ডি লুন আপনাকে একটি আরামদায়ক রাতের ঘুমের দিকে ঠেলে দিন।
- বাঁশের বন:
এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি সম্প্রদায়ের সাথে বেনামে সংযোগ স্থাপন করে বিচারের ভয় ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন।

- কৃতজ্ঞতা জার:

নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন সুস্থতা বৃদ্ধি করে, মেজাজ উন্নত করে এবং বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে। মানসিক স্থিতিস্থাপকতার জন্য এটিকে আপনার ব্যক্তিগত কৃতজ্ঞতা জার্নাল হিসাবে ব্যবহার করুন।

- গর্বিত ড্যান্ডেলিয়ন:

আপনি যখন প্রতিদিন নিজের সম্পর্কে গর্বিত একটি জিনিস প্রতিফলিত করেন এবং লিখে রাখেন, তখন আপনার ড্যান্ডেলিয়ন বৃদ্ধি পায়, যা আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের প্রতীক।

- নিরাপদ স্থান:
চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য নিরাপদ স্থানের ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ার। গভীর শিথিলতা এবং মানসিক শান্তির জন্য এটি ঘুমের ধ্যানের সাথে যুক্ত করুন।

- ১ মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাস:
গভীর এবং ছন্দবদ্ধ শ্বাসের উপর মনোযোগ দিয়ে এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।
- চিন্তার বাক্স:
এটি চাপ এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা একটি জ্ঞানীয়-ভিত্তিক টুলকিট।
- মাইন্ডফুল মেডিটেশন:
মাইন্ডফুল মেডিটেশন আপনাকে মাত্র ৩ মিনিটের মধ্যে আপনার ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ দিন থেকে বিরতি নিতে দেয়।

- মুড ডায়েরি:
এটি একটি প্রমাণিত হাতিয়ার যা আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, চাপ মোকাবেলা করা এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।

কোয়াবল ক্লাব সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী

আমাদের স্কলারশিপের মাধ্যমে বিনামূল্যে কোয়াবল বেসিক উপভোগ করুন। তবে, সম্পূর্ণ কোয়াবল অভিজ্ঞতা আনলক করতে, কোয়াবল ক্লাবে যোগদান করুন! আমরা কোয়াবল ক্লাবের জন্য দুটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন পরিকল্পনা অফার করি:
- $8.99/মাস
- $49.99/বছর ($4.16/মাস)

এই দামগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গ্রাহকদের জন্য। অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃত চার্জ আপনার স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে।
বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে আপনার ডিভাইস সেটিংসে বন্ধ না করা হলে সাবস্ক্রিপশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে।

নিয়ম ও শর্তাবলী: https://quabble.app/terms
গোপনীয়তা নীতি: https://quabble.app/privacy