Spordivägi

በመከላከያ ሰራዊቱ የስፖርት መተግበሪያ SPORTVÄGI በመጠቀም ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያግኙ እና ደህንነትዎን ያሻሽሉ።

ለጥፋተኝነት የስልጠና እና የዝግጅት ፕሮግራሞች ናሙና
ለውትድርና አገልግሎት የተሻለ ቅርፅ ለማግኘት ለግዳጅ ግዳጆች የኢስቶኒያ ቋንቋ ፕሮግራሞች። .
ከናሙና ቪዲዮዎች ጋር ለግዳጅ ግዳጅ ስልጠና
የመከላከያ ኃይል የአካል ብቃት ሙከራ ማስያ።

የስልጠና ማስታወሻ ደብተርዎ
· እንደ እርምጃዎች ፣ እንቅልፍ ፣ ክብደት እና ንቁ ሰዓቶች ያሉ ግቦችን ያቀናብሩ እና ግስጋሴዎን በእውነተኛ ጊዜ ይከታተሉ።
· የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የስልጠና ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ ፣ የተለያዩ ፈተናዎችን ይውሰዱ እና ለስልጠና ፕሮግራሞች ምክሮችን ያግኙ።
· እንቅስቃሴዎችን በእጅ ይመዝግቡ ወይም መረጃን ከአፕል ጤና ወይም ከሌሎች መሳሪያዎች ወይም መተግበሪያዎች ጋር ያመሳስሉ (ለምሳሌ Garmin ፣ Fitbit ፣ Polar ፣ Suunot እና ሌሎች)።
· መተግበሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ፣ ርቀት እና ፍጥነት ለመከታተል GPS አለው።

የመከላከያ ሃይል ስፖርት ማህበረሰብ
· ክፍልዎን በሚፈታተኑ እና የቡድን መንፈስን በሚያሻሽሉ የተለያዩ የመከላከያ ተልዕኮዎች እና ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ።
· ከስራ ባልደረቦችዎ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ይነጋገሩ እና "በማጋራት" እና በአስተያየቶች እርስ በርስ ይበረታቱ።