Keto Diet: Recipes, Meal Plan

የKeto Diet የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ - የእርስዎ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አስተዳዳሪ ከ Keto Tracker እና ብጁ የምግብ ዕቅዶች ጋር

የ keto ግቦችዎን ለማሸነፍ ዝግጁ ነዎት ነገር ግን አስደሳች የ keto የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማግኘት ይታገላሉ ወይም ያለ በይነመረብ ትራክ ላይ ይቆዩ? የእኛ የኬቶ አመጋገብ መተግበሪያ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ጉዞዎን ጣፋጭ ፣ ቀላል እና ስኬታማ ለማድረግ የተነደፈ ሁሉን አቀፍ መፍትሄ ነው - በማንኛውም ጊዜ ፣ ​​​​በየትኛውም ቦታ!
ገና እየጀመርክም (ጀማሪ ደረጃ)፣ ግሩቭህን (መካከለኛ) እያገኘህ፣ ወይም keto (ከፍተኛ)ን በመምራት ላይ፣ ለመድረክህ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አዘጋጅተናል።

ለምንድነው የኛን የኬቶ አመጋገብ እቅድ መተግበሪያ ይምረጡ?

ግሎባል ኬቶ የምግብ አሰራር፡ አሰልቺ ለሆኑ ምግቦች ደህና ሁን ይበሉ! ከእርስዎ ጣዕም እና የአመጋገብ ግቦች ጋር የሚስማሙ የተለያዩ keto-ተስማሚ ምግቦችን ከአለም ዙሪያ ያስሱ።

ለእያንዳንዱ ደረጃ የተዋቀሩ የምግብ ዕቅዶች፡ ለ keto ጉዞዎ በትክክል የሚስማሙ፣ ለጀማሪ፣ መካከለኛ እና ከፍተኛ ደረጃዎች የተመደቡ የ keto ምግቦችን ያግኙ። ይህ የደረጃ በደረጃ መዋቅር ወደ keto የአኗኗር ዘይቤ በሰላም እና በዘላቂነት እንድትሸጋገር ያግዝሃል።

አለምአቀፍ ማህበረሰቦች፡ ከለምግብ እና ከአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የውይይት ቡድኖች ይቀላቀሉ።

የምግብ ቻናሎች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ የምግብ አሰራር ምክሮችን ወይም የጤና ታሪኮችን ለማጋራት የራስዎን የምግብ ጣቢያ ይፍጠሩ።

የዝግጅት ቪዲዮዎች፡ ከጽሑፍ በላይ ይሂዱ! ግልጽ፣ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።

ልዩ "የጓዳ ማከማቻ ፍለጋ"፡ ለሃሳቦች ተጣብቋል? በቀላሉ በኩሽናዎ ውስጥ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ለመተግበሪያው ይንገሩ እና የእኛ ፈጠራ "የፓንትሪ ፍለጋ" ባህሪ አሁን ሊሰሩ የሚችሉ ጣፋጭ የኬቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጠቁማል!

የኢንግሪዲየንት ጥቅማ ጥቅሞች፡ ስለ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አስደናቂ የጤና ጥቅሞች መረጃ ሰጪ በሆኑ ቪዲዮዎች እና መጣጥፎች ይወቁ፣ ስለዚህ ምን እንደሚበሉ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

የጤና ምክሮች፡ የተሻለ ኑሮን ለማሳደግ ጠቃሚ የጤና እና የጤንነት ምክሮችን ያግኙ።

የአመጋገብ ገበታዎች፡ ለእያንዳንዱ keto የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከተሰጡ ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ገበታዎች ጋር በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

የተዋሃደ Keto Diet Tracker፡ ማክሮዎችዎን በቀላሉ ይቆጣጠሩ፣ የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ይከታተሉ እና እንደተነሳሱ ይቆዩ።

ማህበራዊ ግንኙነት፡ ከሌሎች የ keto አመጋገብ አፍቃሪዎች ጋር በማህበራዊ ግንኙነት ይሳተፉ፣ ፈጣሪዎችን ይከተሉ እና በይዘት ላይ አስተያየት ይስጡ።

እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እድገትን በእኛ አብሮ በተሰራ የአካል ብቃት መከታተያ ይከታተሉ። ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ፣ ምን ያህል እንደሚሮጡ እና በየቀኑ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ ይመልከቱ።

BMI ካልኩሌተር፡ የሰውነት ብዛት ማውጫዎን በቀላሉ ያሰሉ እና ይከታተሉ።

የካሎሪ ቆጣሪ፡ ጤናማ አመጋገብን በመመገብ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንዲችሉ የካሎሪ መጠንዎን ይከታተሉ።

ዮጋ ለጤና፡ ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የዮጋ አቀማመጥ እና ቅደም ተከተሎችን ይማሩ።

የግዢ ዝርዝር፡ ከመረጡት የምግብ አዘገጃጀት በራስ-ሰር የግዢ ዝርዝሮችን ያመንጩ ወይም እቃዎችን በእጅ ያክሉ። አንድ ንጥረ ነገር እንደገና አይርሱ!

የቅድሚያ ፍለጋ፡ በአመጋገብ አይነት፣ ቅምሻ ቡቃያ፣ ኮርስ፣ የመብላት ጊዜ እና ሌሎች ብዙ ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።

የምግብ መጣጥፎች፡ እውቀትዎን በተመረጡ የምግብ ጽሑፎቻችን ያሳድጉ። ስለሚወዷቸው keto ምግቦች ታሪክ ግንዛቤዎችን ያግኙ እና አዲስ የምግብ አሰራር ዘዴዎችን ያግኙ።

ኢ-መጽሐፍት፡ የተለያዩ ምግቦችን እና ንጥረ ነገሮችን ታሪክ፣ ሳይንስ እና ባህል አግባብነት ለመዳሰስ በተዘጋጁ ኢ-መጽሐፍት ውስጥ ይግቡ።

ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀቶች፡ ትኩስ እና የሀገር ውስጥ ምግቦችን መመገብ እንድትችል ወቅታዊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አግኝ።

Keto Diet Plan ላይ የተመሰረተ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም በመጨመር የሰውነት ስብን የማጣት አዲሱ አዝማሚያ ነው። እንደ የደም ስኳር መጠን መቀነስ ፣የተሻሻለ የኢንሱሊን ስሜት ወዘተ የመሳሰሉትን ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን በመጠቀም ሰውነትን እንደሚያመቻች ይታወቃል።

የክብደት መቀነሻ አፕ፣ የክብደት መቀነሻ አመጋገብ፣ የክብደት መቀነሻ ምግብ እቅድ፣ የኬቶ ስራ አስኪያጅ፣ የኬቶ ምግብ እቅድ፣ የኬቶ አመጋገብ እቅድ፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አሰራር ወይም ቀላል የኬቶ አሰራር እየፈለጉ ከሆነ ሽፋን አግኝተናል።

ይህን የKeto Diet Plan መተግበሪያን አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የአኗኗር ዘይቤ ይሂዱ።