Arm Workout for Women

የእጅዎን ስብ ለማጣት እና ጠንካራ እጆችን በቤት ውስጥ ለማግኘት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ!

ይህ የክንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሴቶች ቀጫጭን እጆችን እንዲያገኙ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቢስፕስ እና ትሪፕፕስ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳዎታል ፡፡ በክንድ ጥንካሬ ልምዶች ዒላማዎን ይፍጠሩ ፡፡ በቤት ውስጥ ከድብልብልብሎች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስታጥቁ ፡፡ የሚያስፈልግዎ ነገር ለዚህ የ 30 ቀን ክንድ ተግዳሮት ጥንድ ድብልብልብሎች ብቻ ናቸው ፡፡

ለእጅ ማጠንጠኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከአሁን በኋላ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህ መተግበሪያ በፈለጉት ቦታ ማድረግ የሚችሏቸውን ቀላል እና ውጤታማ የስብ ማቃጠል ልምዶችን ይሰጥዎታል ፡፡ ሁሉም የክንድ ቶንንግ ልምምዶች ፣ የሶስትዮሽ ልምምዶች ፣ የቢስፕስ ልምምዶች ለሴቶች በባለሙያ አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው ፡፡ በቪዲዮ መመሪያዎች አማካይነት እርስዎን ከሚያሠለጥኑ አሰልጣኝ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ልክ በቤት ውስጥ እንደ ጂም ፡፡

ጀማሪ ነዎት ወይስ ፕሮፌሰር? ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የሚስማሙ የተለያዩ ልምምዶች አሉት ፡፡ ለእርስዎ ደረጃ በጣም ጥሩ ልምዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ በየቀኑ እንዲለማመዱ እና ፕሮፌሰር እንዲሆኑ ያስታውሰዎታል! ስብን እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል የስብ ጥፋትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቁ ፡፡ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ ፡፡ ተነሳሽነት ለማግኘት እድገትዎን ይመልከቱ ፡፡

የ Nexoft ሞባይል “የሴቶች-ትሪፕፕስ መልመጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና” ለምን?

- ቀላል ፣ ውጤታማ እና አጭር የክንድ ግንባታ ልምምዶች
- ሴቶች የክንድ ስብን እንዲያጡ በልዩ ሁኔታ ተለጥnedል
- የቲሪፕስ ልምምዶች ፣ የቢስፕ እንቅስቃሴዎች ፣ የክብ ስብ ማቃጠል ልምዶች
-% 100 ነፃ
- የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ የእጅ አምዶች የአካል እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / ስልጠና
ለጀማሪ እና ለፕሮፌሰር ተስማሚ የሆኑ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
-ካሎሪ መከታተያ ፣ ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ በየቀኑ ማሳሰቢያ
- ከሥልጠና በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት
- በቪዲዮ መመሪያዎች እንዲመራዎት ፕሮፌሽናል አሰልጣኝ
- የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር ያብጁ
-30 ቀን የእጅ ፈተና

የእጅ ጡንቻዎችን መገንባት ከእንግዲህ ከባድ አይደለም ፡፡ ለሴቶች ይህ ነፃ የእጅ ማሠልጠኛ መተግበሪያ ለቢስፕስ እና ለሶስትዮሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፡፡ እነዚህን ልምምዶች ለፈጣን እና ቀልጣፋ ጡንቻ ግንባታ ይሞክሩ ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነት ክብደትዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጥንድ ድብልብልብ በመጠቀም ሊያደርጉት የሚችሏቸውን የተለያዩ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ፡፡ እነዚህ የ HIIT መልመጃዎች የስብ መጠንዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እንዲሁም በ 30 ቀናት ውስጥ ቀጭን እጆች እንዲያገኙ ይረዱዎታል!

ለምርጥ እና እጅግ በጣም ቆንጆ ውጤቶች% 100 ነፃ ዕለታዊ የእጅ ልምምዶችን ለሴቶች መተግበሪያ ያውርዱ በኔክስፍት ሞባይል "የእጅ መታጠፊያ ለሴቶች-ትሬስፕ መልመጃዎች"!